(098)
112-13-38
(044) 390-35-60
До літа залишилося всього нічого! І якщо у вас немає хрещеної-феї, здатної помахом палички перетворити целюліт - в "персик", животик - в кубики преса, то зайнятися фігурою варто вже зараз.
Ми підберемо оптимальну програму харчування на весь день з доставкою. Актуальною стає програма "Експрес-схуднення" і програми, що поєднують спорт і правильне харчування (“Пляжний сезон для жінок”).
17 травня ми проведемо безкоштовний вебінар з дієтологом. Дізнаємося про підступних літніх калоріях, обговоримо проблемні зони і те, яка дієта допомагає зменшити прояви целюліту, розберемося, як зберегти красу і молодість вашої шкіри. Приєднуйтесь!
Ми готуємося до запуску літнього сезону онлайн-програми схуднення theBODYology. Як вам ідея скинути від 3 до 10 кг в перший місяць літа?
Інтенсив передбачає онлайн-формат, при якому ви:
- приєднуєтеся до закритої групи facebook та спілкуєтеся з дієтологом і weightloss-коучем;
- отримуєте щотижня меню від лікаря-дієтолога і готуєте по відео-рецептами від шеф-кухаря;
- ведете щоденник харчування і фіксуєте результати схуднення;
- займаєтеся по відео-тренуваннням вдома;
- отримуєте корисну інформацію про здоровий спосіб життя і особистісному зростанні з секції “Коло жіночої сили”;
- ннасолоджуєтеся змінами і спілкуванням.
“Головне - не впадайте в крайнощі! Голодування і жорсткі дієти можуть зіпсувати відпустку і погіршити здоров'я. А щоб не сумувати, підраховуючи калорії, я виділю кілька головних моментів.
- Відмовтеся від напівфабрикатів і продуктів, що пройшли тривалу термічну або хімічну обробку.
- Більше натуральної простої їжі і клітковини у вигляді висівок, свіжої зелені, круп (ячмінь, неочищений рис).
- Плануйте свій раціон - 3 основних прийому їжі і 2 перекусу у вигляді ягід або фруктів, кисломолочних продуктів, овочевих салатів.
- Не їжте “за компанію”, “під киношку”, “мимохідь” - тримайте в голові картинку “море-пляж-фото в купальнику”.
- Відмовтеся від алкоголю. Прохолодні коктейлі, пиво, вино до вечері - абсолютно всі алкогольні напої провокують апетит і знижують контроль! І ось, в хід вже йдуть солодощі, сир, калорійні закуски ….
- Влаштовуйте розвантажувальні дні на білках і овочах 1 раз в тиждень. Це допоможе розігнати метаболізм.
- Відрегулюйте режим дня. Тривалий і якісний сон - запорука стабільного зниження ваги.
- Не забувайте про питний режим, тим більше, стає жарко.”
Прийшов час відшукати свій абонемент в спортзал!
Складіть графік і тренуйтеся не менше 3-х разів на тиждень. Важливо - підключіть тренера, щоб уникнути травм перед поїздкою. Добре стимулюють обмін речовин велосипедні прогулянки, плавання або стрибки зі скакалкою, рухливі ігри.
Будь-яка рухова активність - плюс в карму і мінус на вагах :)
16.05.2017
Робота на результат – як правильно виконувати заміри?
Кілька дієвих порад щодо правильного харчування на кожен день, які дійсно працюють
Секретні формули досягнення успіху. Проєкт «Стиль життя успішних людей»