(098) 112-13-38
(044) 390-35-60

UA RU
sandwich sandwich
cart 0
close
mainimg

Шот-лист перекусов в офис

Даже лёгкое чувство голода заставит вас думать только о приближающемся обеде. И тут уже нет места для важных задач, митингов, планов… Обязательно перекусите до и после обеда, чтобы сохранить продуктивность до конца рабочего дня  и бодрость - после.

Мы составили шот-лист легких и питательных перекусов, которые можно взять с собой в офис.

Орехи - горсть фундука, миндаля или грецких орехов поможет улучшить память, укрепить нервную систему, положительно повлияет на зрение. Замечено, что любители орешков щелкают творческие задачки проще и выдают более креативные решения!

Свежие фрукты и ягоды - источник клетчатки, витаминов и углеводов. Отличная альтернатива офисным шоколадкам и печенью. Важно - фруктовые перекусы уместны в первой половине дня. Лучше избегать слишком сладких бананов, груш, винограда, дынь. А вот темные ягоды (голубика, черника, ежевика) рекомендуются тем, кто работает за компьютером (программисты, дизайнеры, журналисты и операторы).

Творог, йогурт, сыр - доза белка и кальция укрепит кости, зубную эмаль и снимет раздражительность. Выбирайте творог 2-5% жирности. Можете приготовить творожную запеканку с изюмом или курагой на второй завтрак. А во второй половине дня - перекусите сычужным сыром с овощным салатом. 

Бобовые - нут, хумус или красная фасоль. Такой питательный перекус полезен для сердечно-сосудистой системы. Лучше совмещать бобовые со специями (куркума, черный и розовый перец, паприка). 

Авокадо - повышает работоспособность и повышает стрессоустойчивость. Этот полезный фрукт защищает имунную систему от воздействия вирусов и продлевает молодость! Сделайте сендвич с цельнозерновым хлебом, несколькими слайсами авокадо и яйцом. Или добавьте авокадо в салат.

Чтобы избежать плотных обедов и калорийных перекусов, эксперты FoodEx разработали программу питания Smart Lunch. Три приема пищи (обед + 2 полезных перекуса) с доставкой в удобной термо-сумке. 

ЗАКАЗАТЬ

 
Следите за калориями: перекус не может заменить основной прием пищи. Он должен оставаться в пределах 100-250 калорий




18.09.2017

Поділитись з друзями:

Корзина

Следите за своим водным балансом!
Рекомендуем добавить минеральную воду к рациону FoodEx и мы доставим её вместе с заказом.
ВСЕГО: 0