(098) 112-13-38
(044) 390-35-60
ua
(098) 112-13-38
(044) 390-35-60
Низьковуглеводна або білкова дієта, фруктова дієта, середземноморська дієта, харчування по групі крові ... більшість жінок відчували на собі пару-трійку різних дієт перш, ніж прийшли до здорового харчування. Чи вважаєте, що різниці немає? Кругом одні позбавлення і ні краплі радості?
Ми наведемо 5 основних відмінностей між дієтою і правильним харчуванням. Думайте самі, вирішуйте самі - який спосіб зниження ваги підходить вашому організму.
1 Набір продуктів - баланс у харчуванні
Дієта - це відмова від вживання певних продуктів з метою швидкого зниження ваги. Але для нормальної життєдіяльності нам потрібна енергія, що отримується з їжі. Окей, ми свідомо позбавляємо організм вуглеводів на білковій дієті і втрачаємо зайві кг. Що про це думає наш організм? Колосальне навантаження на серце, судини, нирки, набряклості, тьмяний колір обличчя і неприємний запах з рота …
Головний принцип здорового харчування - збалансований раціон, який містить оптимальну кількість білків, жирів і вуглеводів. Їжте все, що корисно, в нормальних кількостях, стежте за фізичною активністю, і ваш вага буде в нормі!
Важливо стежити за співвідношенням поживних речовин, складаючи здорове меню на день. Якщо сумніваєтеся в своїх знаннях, варто звернутися до професійного дієтолога або замовити програму харчування.
2 Результат - швидко або стабільно?
Величезний недолік будь-якої дієти - її тимчасовий ефект. Ви героїчно протрималися 1-2 тижні (а найчастіше - кілька днів). Як утримати отриманий результат? На жаль, повернення до звичного режиму призводить до повторного (а іноді - до додаткового) набору ваги - ефект йо-йо.
Зниження маси тіла при переході на здорове харчування відбувається не так швидко. Кожен організм реагує індивідуально і адаптується по-своєму. Але це кращий спосіб отримати стабільний результат і закріпитися в “нижній ваговій категорії”.
3 Тимчасова міра чи спосіб життя?
Дієта - тимчасовий захід. Правильне харчування - це спосіб життя. Такий підхід змінює не тільки раціон і спосіб приготування продуктів. Змінюються ваші звички, обмін речовин, зовнішність, спосіб мислення, сприйняття себе і оточуючих.
4 Облік індивідуальних особливостей
Дієти припускають якийсь “дженерик” - 1 яйце і половинка грейпфрута на сніданок всім.
При складанні здорового меню враховується поточна і бажана вага, фізична активність, вік і наявність хронічних захворювань. Таким чином, ви будете знати, скільки ккал повинен включати ваш раціон і скільки грамів кожного продукту може бути використано для приготування страв.
Так, потрібні кухонні ваги і таблиця калорійності. Незабаром ви будете знати точний склад, зміст жирів і ГІ більшості продуктів. Виконання цих простих правил забезпечить стабільне зниження ваги і поліпшення якості життя!
5 Стрес, почуття голоду ... зриви
Організм в режимі “сувора дієта” перебуває у стресовому стані. Перші кілька днів, перебуваючи в ейфорії, ви готові забути про всі коктейлі. Але ентузіазм швидко проходить, а ваш організм вимагає “якісного палива”.
І ось, схопивши випадково шматок торта, який підвернувся, ви звинувачуєте себе за слабкість … До фізичного голоду додається негативний емоційний фон.
Правильне харчування теж вимагає дисципліни - це факт. Але якщо ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали, він буде менш вимогливим. Згодом, зриви будуть відбуватися рідше, підуть сонливість, стреси, дратівливість і самобичування. Підвищиться імунітет і загальний тонус організму. Ви будете більш продуктивні, станете встигати більше і візьмете, нарешті, своє життя в свої руки!
Отже, вирішено - баста дієт, хай живе ПП :)
Зробіть правильний вибір і будьте здорові!
19.08.2017
Як правильно скласти раціон здорового харчування?
Коли я визначила мету, прийшли бажані результати: інтерв`ю з Мариною Лук`яновою
Здоровий режим - як це з точки зору науки? Інтерв`ю з Ольгою Масловою
Telegram
Viber