(098) 112-13-38
(044) 390-35-60

UA RU
sandwich sandwich
cart 0
close
mainimg

Диета vs Здоровое питание - 5 главных отличий

Низкоуглеводная или белковая диета, фруктовая диета, средиземноморская диета, питание по группе крови… большинство женщин испытывали на себе пару-тройку различных диет прежде, чем пришли к здоровому питанию. Считаете, что разницы нет? Кругом одни лишения и ни капли радости?

Мы приведем 5 основных различий между диетой и правильным питанием. Думайте сами, решайте сами - какой способ снижения веса подходит вашему организму.

Правильное питание или диета для похудения?

 

1  Набор продуктов - баланс в питании

Диета - это отказ от употребления определенных продуктов с целью быстрого снижения веса. Но для нормальной жизнедеятельности нам нужна энергия, получаемая из еды. Окей, мы сознательно лишаем организм углеводов на белковой диете и теряем лишние кг. Что об этом думает наш организм? Колоссальная нагрузка на сердце, сосуды, почки, отечности, тусклый цвет лица и неприятный запах изо рта…

Главный принцип здорового питания - сбалансированный рацион, который содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Кушайте все, что полезно, в нормальных количествах, следите за физической активностью, и ваш вес будет в норме!

Важно следить за соотношением питательных веществ, составляя здоровое меню на день. Если сомневаетесь в своих знаниях, стоит обратиться к профессиональному диетологу или заказать программу питания.




2 Результат - быстро или стабильно?

Огромный недостаток любой диеты - её временный эффект. Вы героически продержались 1-2 недели (а зачастую - несколько дней). Как удержать полученный результат? К сожалению, возврат к привычному режиму приводит к повторному (а иногда - к дополнительному) набору веса - эффект йо-йо.

Снижение массы тела при переходе на здоровое питание происходит не так быстро. Каждый организм реагирует индивидуально и адаптируется по-своему. Но это лучший способ получить стабильный результат и закрепиться в “нижней весовой категории”.


3 Временная мера или образ жизни?

Диета - временная мера. Правильно питание - это образ жизни. Такой подход меняет не только рацион и способ приготовления продуктов. Меняются ваши привычки, обмен веществ, внешность, способ мышления, восприятие себя и окружающих.


4 Учет индивидуальных особенностей

Диеты предполагают некий “дженерик” - 1 яйцо и половинка грейпфрута на завтрак всем.

При составлении здорового меню учитывается текущий и желаемый вес, физическая активность, возраст и наличие хронических заболеваний. Таким образом, вы будете знать, сколько ккал должен включать ваш рацион и сколько граммов каждого продукта может быть использовано для приготовления блюд.  

Да, потребуются кухонные весы и таблица калорийности. Вскоре вы будете знать точный состав, содержание жиров и ГИ большинства продуктов. Выполнение этих простых правил обеспечит стабильное снижение веса и улучшение качества жизни!


5 Стресс, чувство голода... срывы

Организм в режиме “строгая диета” испытывает стресс. Первые несколько дней, пребывая в эйфории, вы готовы забыть о всех вкусностях. Но энтузиазм быстро проходит, а ваш организм требует “качественного топлива”.

И вот, схватив случайно подвернувшийся кусок торта, вы вините себя за слабость… К физическому голоду добавляется негативный эмоциональный фон.

Правильное питание тоже требует дисциплины - это факт. Но если ваш организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, он будет менее капризным. Со временем, срывы будут происходить реже, уйдут сонливость, стрессы, раздражительность и самобичевание. Повысится иммунитет и общий тонус организма. Вы будете более продуктивны, станете успевать больше и возьмете, наконец, свою жизнь в свои руки! 

10 продуктов для здорового питания

 

Итак, решено - баста диетам, да здравствует ПП :)

  1. полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
  2. растительное масло (оливковое холодного отжима)
  3. белки (животного и растительного происхождения)
  4. кисломолочные продукты (включая сычужные сыры)
  5. овощи, зелень и водоросли, содержащие полезные волокна
  6. фрукты и ягоды (свежие, сушеные, замороженные)
  7. сложные углеводы (каши и крупы, паста из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола)
  8. суперфуд (чиа, амарант, семечки подсолнечника и тыквы, мак, кунжут)
  9. разрешены полезные сладости, мед и черный шоколад
  10. чистая питьевая вода в достаточном количестве

Сделайте правильный выбор и будьте здоровы!




19.08.2017

Поділитись з друзями:

Корзина

Следите за своим водным балансом!
Рекомендуем добавить минеральную воду к рациону FoodEx и мы доставим её вместе с заказом.
ВСЕГО: 0