Гречневая каша в томатном соусе + Телятина с фасолью Стефадо
Гарнир:
гречка, морковь, цветная капуста, кабачки, грибы вешенки, петрушка, томатная паста, специи.
Основное блюдо:
телятина, морковь, красная фасоль, помидоры, вино белое сухое, грецкий орех, горчица дижонская, специи.
Гарнир: 72 ккал,
Б - 3,21,
Ж - 0,53,
У - 13,84
Основное блюдо: 151 ккал,
Б - 15,02,
Ж - 5,01,
У - 9,52
Рис бурый припущенный с овощами + Рыба запеченная в итальянских травах
Гарнир:
рис бурый, зерна кукурузы, зеленый горошек, морковь, петрушка, специи.
Основное блюдо:
филе хека, растительное масло, специи.
Гарнир: 119 ккал,
Б - 3,40,
Ж - 1,49,
У - 23,64
Основное блюдо: 133 ккал,
Б - 19,35,
Ж - 5,99,
У - 0,22
Рис бурый припущенный с овощами + Куриные оладьи с гранолой
Гарнир:
рис бурый, зерна кукурузы, зеленый горошек, морковь, петрушка, специи.
Основное блюдо:
куриное филе, яйца, гранола, молоко, сметана, мука пшеничная цельнозерновая, растительное масло, специи.
Гарнир: 119 ккал,
Б - 3,40,
Ж - 1,49,
У - 23,64
Основное блюдо: 209 ккал,
Б - 15,80,
Ж - 10,38,
У - 12,15
Булгур пряный + Мясные башенки с курицей под сыром
Гарнир:
булгур, болгарский перец, морковь, помидоры, тыквенные семечки, семена льна, кешью, изюм, укроп, мята, растительное масло, специи.
Основное блюдо:
куриное филе, морковь, цветная капуста, кабачки, сыр, масло растительное, специи.
Гарнир: 119 ккал,
Б - 3,78,
Ж - 4,61,
У - 15,68
Основное блюдо: 143 ккал,
Б - 17,58,
Ж - 7,13,
У - 1,14
Булгур пряный + Рулет из морской рыбы с перепелиным яйцом
Гарнир:
булгур, болгарский перец, морковь, помидоры, тыквенные семечки, семена льна, кешью, изюм, укроп, мята, растительное масло, специи.
Основное блюдо:
филе хека, перепелиное яйцо, специи.
Гарнир: 119 ккал,
Б - 3,78,
Ж - 4,61,
У - 15,68
Основное блюдо: 106 ккал,
Б - 17,77,
Ж - 3,59,
У - 0,23
Тефтели из белой рыбы
Состав: филе хека, томатная паста, рыбный бульон, петрушка, морковь, специи, желатин.
Калорийность порции: 76 ккал,
Б - 12,80,
Ж - 1,65,
У - 2,56
1 порция (12 шт)
Мясные башенки с курицей под сыром
Состав: куриное филе, цветная капуста, морковь, сыр, кабачки, растительное масло, специи.
Калорийность порции: 143 ккал,
Б - 17,58,
Ж - 7,13,
У - 1,14
1 порция (6 шт)
Картофельное пюре + Шницель из курицы
Гарнир:
картофель, молоко 1,6%, сливочное масло, специи.
Основное блюдо:
филе куриное, батон, яйцо куриное, лук репчатый, овсяные хлопья, растительное масло, специи.
Гарнир: 78 ккал,
Б - 1,96,
Ж - 2,04,
У - 12,92
Основное блюдо: 261 ккал,
Б - 24,82,
Ж - 9,52,
У - 17,23
Гречневая каша + Тефтели куриные в томатном соусе
Гарнир:
крупа гречневая, сливочное масло, специи.
Основное блюдо:
филе куриное, батон, яйцо куриное, лук репчатый, томатная паста, морковь, растительное масло, специи.
Гарнир: 106 ккал,
Б - 12,40,
Ж - 3,36,
У - 5,66
Основное блюдо: 149 ккал,
Б - 17,36,
Ж - 4,71,
У - 7,92
Фарфалле + Куриная отбивная
Гарнир:
макаронные изделия фарфалле, сливочное масло, специи.
Основное блюдо:
филе куриное, мука пшеничная цельнозерновая, яйцо куриное, растительное масло, специи.
Гарнир: 162 ккал,
Б - 4,41,
Ж - 2,30,
У - 30,22
Основное блюдо: 177 ккал,
Б - 20,75,
Ж - 7,52,
У - 5,07
Капуста тушеная
Основное блюдо: капуста б/к, морковь, лук репчатый, томатная паста, растительное масло, специи.
Основное блюдо: 59 ккал, Б - 1,77, Ж - 2,31, У - 7,82
Плов с курицей
Основное блюдо: куриное бедро, морковь, лук репчатый, растительное масло, рис бурый, томатная паста, специи.
Основное блюдо: 159 ккал, Б - 6,56, Ж - 6,35, У - 18,94
Гречневая каша с грибами и луком
Основное блюдо: крупа гречневая, лук репчатый, растительное масло, грибы Шампиньоны, специи.
Основное блюдо: 101 ккал, Б - 3,44, Ж - 3,12, У - 14,99
Спагетти + Куриная котлета
Гарнир:
макаронные изделия спагетти, растительное масло, специи.
Основное блюдо:
филе куриное, батон, лук репчатый, яйцо куриное, растительное масло, специи.
Гарнир: 149 ккал,
Б - 3,53,
Ж - 3,59,
У - 25,07
Основное блюдо: 175 ккал,
Б - 16,73,
Ж - 7,24,
У - 9,43
Telegram
Viber
