(098)
112-13-38
(044) 390-35-60
Вирішили кинути палити, але всі вас лякають тим, що ви відразу почнете їсти все підряд як не в себе? Не такий страшний шпинат, як його малюють. Давайте розбиратися, чому ж у людей, які зважилися відмовитися від шкідливої звички куріння, з'являється такий божевільний апетит і як уникнути набору ваги?
Ми поставили ці запитання дієтологові сервісу здорового харчування FoodEx Наталії Федоренко і отримали цілком неважкі рекомендації, як дотримуватися правильного харчування при відмові від шкідливих звичок.
Чому з'являється апетит при відмові від куріння?
Компоненти тютюну блокують синтез греліну (гормон, який відповідає за апетит) і підвищують метаболізм. Відмовившись від куріння, організм повертається до нормальних обмінних процесів.
Чим харчуватися, коли позбавляєш свій організм такої згубної залежності як куріння?
Під час відмови від куріння вводьте в раціон здорові перекуси. Наприклад, хлібець з авокадо, горіхи, йогурт, фрукти і сухофрукти.
Скільки разів на день потрібно харчуватися, щоб не тягнуло курити і залишатися здоровим?
Раціон краще складати індивідуально, оскільки це залежить від ступеню залежності і стажу курця. Але в середньому потрібно їсти 5 разів на день.
Яким продуктам віддавати перевагу?
Овочевим салатам, фруктам, горіхам і сухофруктам.
Як бачите, тягу з'їсти щось таке солоденьке-жирненьке і побільше контролювати зовсім неважко. До всього іншого, замінивши булочки яблуками і фініками, ви отримаєте не тільки щасливий (без кашлю від куріння) організм, але і здорове тіло без зайвих кг. Ми віримо у вас, у вас все вийде: кидайте палити і переходьте на здорове харчування!
В чому сила мозоку і не тільки - рецензія на книгу від Наталія Роля
Як правильно скласти раціон здорового харчування?
6 порад від психолога: як почати тренуватись і правильно харчуватись