Якщо улюблена робота перетворилась у тягар, робочі будні - у низку палаючих дедлайнів, а наради нагадують боксерський ринг ... Ви в зоні ризику!
Справа в тому, що хронічні стреси, втома, надмірні фізичні і розумові навантаження - головні вороги магнію. А його нестача в організмі не лише погано впливає на працездатність, а й проявляється аритмією, підвищенням артеріального тиску, нічними судомами, лущенням шкіри, ламкістю волосся і нігтів.
Магній потрібний нам для енергетичного балансу. Він знижує збудливість, захищає організм від інфекцій, регулює роботу внутрішніх органів. Важливо знати, що без магнію не засвоюються вітаміни групи В - основа для роботи нервової системи.
Не поспішайте бігти в аптеку! Вживайте на обід в офісі наступні продукти:
Краще - у сирому вигляді або після делікатної теплової обробки (су-від).
Негативно впливають на засвоєння магнію нікотин, кофеїн, алкоголь. Низькокалорійні незбалансовані дієти (особливо в молодому і підлітковому віці) збільшують потребу у магнії. Також слід подбати про додаткове джерело магнію після кардіо-тренувань і марафонів. Окрема тема - харчування вагітної. Більше 80% жінок у цей період відчувають нестачу магнію.
А от застосовувати фарм-препарати слід тільки після консультації з лікарем!
06.11.2017
