close
close
mainimg

Правильні джерела глюкози для тих, хто "працює головою"

Необхідність сфокусуватись на важливій аналітичній задачі або активний творчий процес - штатні відмовки для любителів солоденького. І пішло-поїхало ...

"Макет не клеїться - хочу шоколадку ..." "Не сходиться звіт, захопи мені на кухні печиво ..." "Давай вийдемо за колою, а потім розберемо ці баги ..." "Зупиніть нараду, мені потрібна кава ..." ( з цукеркою, звичайно)

Чи правда, що солодке - вірний спосіб активувати роботу мозку?


Під час голодування організм спочатку виробляє глюкозу з глікогену. Це наш "склад тимчасового зберігання" енергії, яка виробляється і накопичується ув печінці та м'язах.

Якщо цей ресурс вичерпано, організм починає спалювати жир і харчуватися кетонами - нашим запасним паливом. Треба сказати, що це більш здорова "їжа для мозку", ніж глюкоза!

Звичайно, якщо в один момент позбавити мозок всієї глюкози, яку він звик моментально і без перешкод отримувати з ласощів, відбудеться стрес. Ви відчуєте перепади настрою або занепад сил.

Не чинити бунт! Зовсім скоро організм налаштується на новий для себе спосіб обміну, при якому місце глюкози займають кетогенні тіла. Мозок звикне до нового палива, а якість його роботи навіть підвищиться!

Правильні джерела глюкози - існують?


За день можна споживати не більше 40-80 грамів цукру + навіть корисні солодощі краще вживати у першій половині дня!

У якості другого сніданку в раціонах FoodEx пропонується:

  • порція фруктового салату,
  • запечене яблуко або груша з родзинками і горішками,
  • сирний десерт з ягодами або медом,
  • цукерки з сухофруктів - фініків, кураги або чорносливу,
  • брауні з цільнозерновий борошна з органічним какао.


Щоб залишатися у фокусі, "включайте голову" правильно і харчуйтесь збалансовано. Просто привчіть свій організм отримувати енергію зі здорових вуглеводів.

Лідерами в цій харчової групі є:

  • фрукти (фініки, груші, інжир, хурма);
  • злаки (бурий рис, перловка, вівсянка, пшениця, гречка);
  • ягоди (виноград, малина, черешня, полуниця, вишня);
  • бобові (квасоля, боби, сочевиця);
  • овочі (буряк, морква, редька).


Пам'ятайте: "Немає в світі неможливих речей. Бувають тільки речі, що неможливі особисто для тебе - причому, тимчасово неможливі, якщо мати до них правильне ставлення."(с) Це саме стосується зміни наших харчових звичок :)




13.11.2017

Поділитись з друзями:

Кошик
Слідкуйте за своїм водним балансом!
Рекомендуємо додати мінеральну воду до раціону FoodEx і ми доставимо її разом із замовленням.
ВСЬОГО: 0