Знайомтесь, Наталія Федоренко – лікар-терапевт, ендокринолог, дієтолог сервісу FoodEx. Адепт здорового способу життя 🙂
У команді експертів FoodEх розробляє збалансовані програми харчування, планує меню для людей з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту; складає індивідуальні раціони для спортсменів, вагітних, діабетиків.
Розробила програму харчування для проекту theBODYology.
Розробила навчальну програму зі зниження ваги для освітньої платформи Eduget. Провела більше 30 семінарів, вебінарів, лекцій.
Відомості про освіту:
2006 – 2012 рр – ДонНМУ ім. Горького;
2013 р – навчання за напрямком “Управління вагою”;
2012 – 2014 рр – КНМА післядипломної освіти ім. Шупіка за напрямком “Терапія”;
2016 р – КНМА післядипломної освіти ім. Шупіка за напрямком”Ендокринологія”;
2016 р – член Асоціації дієтологів України;
з 2014 р – лікар-терапевт у кліниці сімейної медицини;
з 2013 р – консультант зі зниження ваги.
Що для мене дієтологія?
Це спосіб повернути моїх клієнтів до гармонійного життя, навчити любити себе та турбуватись про своє тіло через нормальне харчування. За допомогою здорового раціону можна позбутись багатьох захворювань, відмовитись від ліків, очиститись, нормалізувати цукор, налагодити роботу всіх органів і систем.
При цьому не потрібно виснажувати себе, голодувати, «розвантажуватись», не їсти після 18: 00… Розуміючи основи дієтлогії та фізіології, можна допомогти людині позбутися зайвої ваги, змінити систему харчування, звички, а зрештою – навчити вміло управляти власним тілом та радіти кожному новому дню!
Експрес-дієти – як до них ставитись?
Короткострокові дієти не тільки не ефективні, але і шкідливі для нашого організму. Обмежуючи себе в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах та мікроелементах ви порушуєте всі біохімічні процеси. Я стверджую, що для зниження ваги не потрібно виснажувати себе в тренажерних залах та голодувати.
Я підтримую збалансоване харчування, що враховує індивідуальні особливості людини; калорійність, глікемічний індекс та склад кожного продукту; спосіб приготування та розмір порції.
Харчові звички – як їх змінити?
Перебудувати організм на здорові харчові звички не так легко. Я ніколи не соромлю своїх клієнтів за їх слабкості. Вважаю, що не слід «ломати» свій організм і в одну мить лишати його всіх гастрономічних “спокус”.
Зі своїм організмом потрібно домовлятися!
Починайте з поступового введення у раціон корисних продуктів. Спробуйте цукерки із сухофруктів або гіркий шоколад замість тістечок; цільнозерновий хліб або хлібці замість батону; зменшіть споживання цукру, солодких напоїв; виключіть все смажене… Не лякайтесь, якщо вас знову і знову буде “тягнути на гамбургер”.
Для перебудови на правильне харчування потрібен час та мотивація!
Міфи дієтології – як з ними бути?
Часто на консультаціях я маю справу міфами та упередженнями. Приклади розповсюджених помилок: яблуко або кефір на ніч сприяє зниженню ваги; не можна їсти після 18-00; снідати потрібно обов’язково; супи потрібно їсти кожен день; роздільне харчування – запорука здоров’я та ін.
Не “ведіться” на рекламні трюки і не довіряйте “глянцевим гуру”.
Мої побажання Вам…
Якщо ви контролюєте своє харчування і при цьому не досягаєте результатів – зверніться до кваліфікованого фахівця, який допоможе з’ясувати причину Вашого стану. Проблеми зайвої ваги можуть бути симптомом багатьох захворювань.
Пам’ятайте, єдиний спосіб скинути зайву вагу і при цьому залишатися здоровим – помірні фізичні навантаження і дотримання рекомендацій дієтолога.
Підходите до свого здоров`я розважливо!
