close
close
mainimg

Рекомендации по правильному и здоровому питанию, когда бросаешь курить

Решили бросить курить, но все вас пугают тем, что вы сразу начнете есть все подряд как не в себя? Не так страшен шпинат, как его малюют. Давайте разбираться, почему же у людей, которые решились отказаться от вредной привычки курения, появляется такой сумасшедший аппетит и как избежать набора веса?

Правильное и здоровое питание, когда бросаешь курить

Мы задали эти вопросы диетологу сервиса здорового питания FoodEx Наталье Федоренко и получили вполне нетрудные рекомендации, как придерживаться правильного питания при отказе от вредных привычек. 

Почему появляется аппетит при отказе от курения? 

Компоненты табака блокируют синтез грелина (гормон, отвечающий за аппетит) и повышают метаболизм. Отказавшись от курения, организм возвращается к нормальным обменным процессам. 

Почему появляется аппетит при отказе от курения?

Чем питаться, когда лишаешь свой организм такой пагубной зависимости как курение?

Во время отказа от курения вводите в рацион здоровые перекусы. Например, хлебец с авокадо, орехи, йогурт, фрукты и сухофрукты. 

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы не тянуло курить и оставаться здоровым?

Рацион лучше составлять индивидуально, поскольку это зависит от степени зависимости и стажа курильщика. Но в среднем есть нужно 5 раз в день.

Сколько раз в день нужно питаться?

Каким продуктам отдавать предпочтение?

Овощным салатам, фруктам, орехам и сухофруктам.

Как видите, тягу съесть чего-нибудь эдакое сладенькое-жирненькое и побольше контролировать совсем нетрудно. Ко всему прочему, заменив булочки яблоками и финиками, вы получите не только счастливый, не кашляющий от курения организм, но и здоровое тело без лишних кг. Мы в вас верим, у вас все получится: бросайте курить и переходите на здоровое питание!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ









Поділитись з друзями:

Корзина
Рекомендуем добавить минеральную воду к рациону FoodEx и мы доставим её вместе с заказом.
ВСЕГО: 0