Хтось терпіти не може дієти та різні програми харчування, а хтось не віддає перевагу тренажерному залу і фізичній активності. Мріючи скинути зайву вагу, всі без винятку прагнуть зробити це в гранично комфортному стані.
Зараз ми розповімо, як скинути зайву вагу з 5 до 30 кілограмів, не відвідуючи групові заняття і тренажерний зал. Однак ви маєте усвідомлювати: вам все одно необхідно дещо змінити у власному житті.
Ключові засади зменшення ваги за відсутності спорту
Повсякденне життя і ваші звички в їжі призводять до того, що ви маєте на сьогоднішній день і що споглядаєте в дзеркалі. Безпосередньо цей підхід існування слід змінити.
- Достатньо сну
Ніяк не менше 8 годин у провітрюваному приміщенні в необхідний період (найефективніший сон з 21.00). У разі якщо ви вкладаєтеся відпочивати вже після опівночі й недосипаєте, дочекаєтеся “плюса” на шкалі.
- Щодня випивайте 1,5-2 літри очищеної води
Це важливо для якості шкіри, зменшення голоду і зниження числа “рідких” калорій.
- Їжте щільний сніданок і вечерю з правильною кількістю білка
1-ий прийом їжі може містити вуглеводи (1 цукерка або випічка, мед або фрукт, ягоди або морозиво), перед сном потрібно з’їсти не надто жирне м’ясо або рибу і випити склянку кефіру.
І, безумовно, слід дотримуватися рекомендованої калорійності з метою схуднення: нестачу калорій ми заповнимо за допомогою їжі.
Елементарні методи додати “спорт” у власне життя
Нехай навіть ви категорично відмовилися від занять, ми радимо підвищити фізичну активність, для того щоб зберегти масу м’язів, стимулювати втрату ваги і підвищити спалювання калорій.
Почніть більшою мірою рухатися пішою ходою:
- Дочекайтеся громадського транспорту на наступній зупинці. Зазвичай між зупинками в місті — 600 метрів, через місяць ви станете проходити додаткові 14 км, витрачаючи по 10 хв. на день.
- Піднімайтеся сходами, а не на ескалаторі або ліфті. Крім підвищення навантаження, ви розвинете власні суглоби і примножите розмір суглобової рідини, що доцільно для профілактики хвороб суглобів.
- Обзаведіться домашнім улюбленцем. Такого роду аспект незвичний, проте в разі якщо ви бажали завести собаку, прийшов час втілити мрію в життя. Тварині слід виходити на вулицю 2 рази на день, для прогулянок та ігор.
Все може здатися на перший погляд важким, ви бажаєте припинити читання і піти до холодильника або банки з печивом? Не панікуйте, тепер ми продемонструємо вам, як все полегшити.
Як FoodEx здатен допомогти вам скинути зайву вагу, не беручи до уваги спорт
Найвідоміші труднощі абсолютно всіх людей, які рвуться скинути зайву вагу, — потреба їсти поменше, добре харчуватися і вигадувати різні страви, для того щоб не розкисати. Що, якби частина цього була виконана для вас?
Безумовно, ми підготуємо і основні страви, і в тому числі десерти ПХ. Для вас загалом необхідно лише зустрічати кур’єра для отримання нового меню з різноманітних страв. І не потрібно розраховувати калорії, вони раніше обчислені і розподілені.
- План “Експрес схуднення”. Для тих, хто бажає стрімко скинути зайву вагу або мати меншу масу тіла. Всього 1100-1200/1300-1400 калорій (жінка/чоловік) на 5 прийомів їжі і Wellness Water — пляшка води зі шматочками фруктів щодня.
- Програма “Плавне схуднення”. Для тих, хто прагне схуднути комфортно, без значних обмежень. 1300-1400/1500-1600 калорій (жінка/чоловік) і 5 прийомів їжі плюс обов’язковий корисний бонус.
Не уявляєте, який раціон для вас підійде? Зв’яжіться з нами, виберемо і порадимо. У разі якщо дотримуватися дієти і доповнити трошки фізичною активністю, можливо скинути зайву вагу, минаючи вправи, з цієї причини не чекайте до завтра, почніть безпосередньо в даний момент, ми вам безсумнівно допоможемо!
