Можна нескінченно довго говорити про те, що випивка несумісна з дієтою, але в реальності багатьом людям потрібна саме така дієта, яка дозволить невеликі відступи у вигляді 1-2 келихів вина або пива.
Мінуси:
– Алкоголь висококалорійний продукт.
– Затримуює рідину в організмі, що негативно відбивається на вазі.
– Вживання спиртного послаблює мотивацію людини до схуднення і може стати причиною зриву.
– Знижуючи чутливість нервової системи, алкоголь посилює почуття голоду, що призводить до переїдання.
– Вживання спиртного знижує процес спалювання жирів, і все, що з’їдається під келих вина, знаходить своє місце в жирових клітинах.
– Жаль, але сьогодні неякісна продукція далеко не рідкість. Так, випитий алкоголь може викликати алергію, що призведе до інтоксикації всього організму, який під час дієти найбільш вразливий.
Плюси:
– Алкоголь при дієті дозволяє людині розслабитись, відволіктися від проблем, а це в свою чергу, запобігає ймовірність «заїдання» проблеми. Невеликі дози алкоголю дають відчуття легкої ейфорії, знімають тривожність.
– Деякі вина мають жовчогінну здатність і підсилюють секреторну функцію печінки, що призводить до прискорення обміну речовин.
– Якісне вино відрізняється багатим вмістом корисних мікроелементів і солей.
– Ресвераторол, що міститься у вині, нормалізує рівень інсуліну крові.
– У червоному вині міститься велика кількість антиоксидантів, які знижують рівень «поганого» і підвищують рівень «хорошого» холестерину, запобігають ризик утворення тромбів.
– Маючи бактерицидну дію, вино чудово захищає організм від багатьох хвороботворних мікроорганізмів.
Якщо ви все ж вирішили поєднувати алкоголь і дієту, потрібно віддавати перевагу якісним спиртним напоям.
Святкові Лайфхаки:
Рекомендується, в день святкуваня, заздалегідь урізати свій раціон в калоріях, але не в якому разі не пропускати прийом їжі або приходити до застілля голодним. Перед святковим столом випийте кілька склянок води або зелений чай. Це допоможе знизити апетит.
На вечірці тримайтесь подалі від продуктів, що містять гідрогенізованние жири: пирогів із заварним кремом і начинкою, смажених ковбасок, випічки та інших популярних закусок. Також варто відмовитись від жирних соусів, які часто подаються до гарячих закусок, картопляних та інших салатів, заправлених майонезом.
Робіть акцент на легкі варіанти страв (приготовані на пару), овочі (салат на основі капусти, моркви, селери заправлені олією) і фрукти. Не погоджуйтесь на вмовляння з’їсти смачне тістечко або будь-який інший десерт. Пам’ятайте, що з метою дотримання дієти ви вже обрали низькокалорійну основну страву і шматочок солоденького може тільки все зіпсувати!
Відмовтесь від спиртних напоїв, щоб не втрачати пильність. А якщо уникнути вживання алкоголю не вдалося, знайте, що затримка рідини в вашому організмі неминуча!
Не сваріть себе вранці! Щоб прискорити процес детоксикації і виведення зайвої рідини з організму – під час застілля і на наступний день пийте якомога більше негазованої води (з імбиром або лимоном). Влаштуйте собі розвантажувальний день (кефір, яєчний білок, яблука, грейпфрут).
Підіть з вечірки раніше! Це відмінний і дуже дієвий спосіб зберегти вірність дієті.
