Алкоголь при диете: польза и вред
close
close
mainimg

Алкоголь при диете: польза и вред

Можно бесконечно долго говорить о том, что выпивка несовместима с диетой, но в реальности многим людям нужна именно такая диета, которая позволит небольшие отступления в виде 1-2 бокалов вина или пива.

Минусы:


- Алкоголь высококалорийный продукт.

- Задерживает жидкость в организме, что негативно отражается на весе.

- Употребление спиртного ослабляет мотивацию человека к похудению и может стать причиной срыва.

- Снижая чувствительность нервной системы, алкогольусиливает чувство голода, что приводит к перееданию.

- Употребление спиртного снижает процесс сжигания жиров, и все, что съедается под бокал вина, находит свое место в жировых клетках.

- К сожалению, сегодня не качественная продукция далеко не редкость. Так, выпитый алкоголь может вызвать аллергию, что приведет к интоксикации всего организма, который во время диеты наиболее уязвим.

Плюсы:


- Алкоголь при диете позволяет человеку расслабиться, отвлечься от проблем, а это в свою очередь, предотвращает вероятность «заедания» проблемы. Небольшие дозы алкоголя дают ощущение благополучия и легкой эйфории, снимают тревогу.

alcohol

 - Некоторые вина обладают желчегонной способностью и усиливают секреторную функцию печени, что приводит к ускорению обмена веществ.

- Хорошее вино отличается богатым содержанием полезных микроэлементов и солей.

- Ресвераторол, содержащийся в вине, нормализует уровень инсулина крови.

- В красном вине содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина, предотвращают риск образования тромбов.

- Обладая бактерицидным действием, оно великолепно защищает организм от многих болезнетворных микроорганизмов.

Если вы всё же решили совмещать алкоголь и диету, нужно отдавать предпочтение качественным спиртным напиткам.

 


Праздничные лайфхаки:


Рекомендуется, в день празднеств, заранее урезать свой рацион в калориях, но не в коем случае не пропускать прием еды или тем более приходить к застолью голодным. Не накидывайтесь с жадностью на предложенные блюда. Перед торжеством выпейте несколько стаканов воды или зелёный чай. Это поможет снизить аппетит.

На вечеринке держитесь подальше от продуктов, содержащих гидрогенизованные жиры: пирогов с заварным кремом и начинкой, жареных колбасок, выпечки и других популярных закусок. Также стоит отказаться от жирных соусов, которые часто подаются к горячим закускам, картофельных и других салатов, заправленных майонезом .

Делайте акцент на легкие варианты блюд (приготовленные на пару) , овощи(салат на основе капусты, моркови, сельдерея заправленные растительным маслом ) и фрукты.Не видитесь на уговоры съесть вкусное пирожное или любой другой десерт. Помните, что с целью соблюдения диеты вы уже выбрали низкокалорийное основное блюдо и кусочком сладенького вы можете только всё испортить!

prazdnik

По возможности откажитесь от спиртных напитков, чтоб не терять бдительность. Но если всё же избежать употребление алкоголя не удалось, знайте, что задержка жидкости в вашем организме неизбежна!

Не ругайте себя утром! Чтобы ускорить процесс детоксикации и выведения лишней воды из организма – во время застолья и на следующий день пейте как можно больше негазированной воды (с имбирем или лимоном). Устройте себе разгрузочный день.(кефир, яичный белок, яблоки, грейпфрут).

По возможности уйдите с вечеринки пораньше! Это отличный и весьма действенный способ сохранить верность диете.

Главное - получайте удовольствие от самого праздника и ощущения контроля над самим собой!




12.12.2016

Поділитись з друзями:

Корзина

Следите за своим водным балансом!
Рекомендуем добавить минеральную воду к рациону FoodEx и мы доставим её вместе с заказом.
ВСЕГО: 0