Можно бесконечно долго говорить о том, что выпивка несовместима с диетой, но в реальности многим людям нужна именно такая диета, которая позволит небольшие отступления в виде 1-2 бокалов вина или пива.
Минусы:
– Алкоголь высококалорийный продукт.
– Задерживает жидкость в организме, что негативно отражается на весе.
– Употребление спиртного ослабляет мотивацию человека к похудению и может стать причиной срыва.
– Снижая чувствительность нервной системы, алкогольусиливает чувство голода, что приводит к перееданию.
– Употребление спиртного снижает процесс сжигания жиров, и все, что съедается под бокал вина, находит свое место в жировых клетках.
– К сожалению, сегодня не качественная продукция далеко не редкость. Так, выпитый алкоголь может вызвать аллергию, что приведет к интоксикации всего организма, который во время диеты наиболее уязвим.
Плюсы:
– Алкоголь при диете позволяет человеку расслабиться, отвлечься от проблем, а это в свою очередь, предотвращает вероятность «заедания» проблемы. Небольшие дозы алкоголя дают ощущение благополучия и легкой эйфории, снимают тревогу.
– Некоторые вина обладают желчегонной способностью и усиливают секреторную функцию печени, что приводит к ускорению обмена веществ.
– Хорошее вино отличается богатым содержанием полезных микроэлементов и солей.
– Ресвераторол, содержащийся в вине, нормализует уровень инсулина крови.
– В красном вине содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина, предотвращают риск образования тромбов.
– Обладая бактерицидным действием, оно великолепно защищает организм от многих болезнетворных микроорганизмов.
Если вы всё же решили совмещать алкоголь и диету, нужно отдавать предпочтение качественным спиртным напиткам.
Праздничные лайфхаки:
Рекомендуется, в день празднеств, заранее урезать свой рацион в калориях, но не в коем случае не пропускать прием еды или тем более приходить к застолью голодным. Не накидывайтесь с жадностью на предложенные блюда. Перед торжеством выпейте несколько стаканов воды или зелёный чай. Это поможет снизить аппетит.
На вечеринке держитесь подальше от продуктов, содержащих гидрогенизованные жиры: пирогов с заварным кремом и начинкой, жареных колбасок, выпечки и других популярных закусок. Также стоит отказаться от жирных соусов, которые часто подаются к горячим закускам, картофельных и других салатов, заправленных майонезом .
Делайте акцент на легкие варианты блюд (приготовленные на пару) , овощи(салат на основе капусты, моркови, сельдерея заправленные растительным маслом ) и фрукты.Не видитесь на уговоры съесть вкусное пирожное или любой другой десерт. Помните, что с целью соблюдения диеты вы уже выбрали низкокалорийное основное блюдо и кусочком сладенького вы можете только всё испортить!
По возможности откажитесь от спиртных напитков, чтоб не терять бдительность. Но если всё же избежать употребление алкоголя не удалось, знайте, что задержка жидкости в вашем организме неизбежна!
Не ругайте себя утром! Чтобы ускорить процесс детоксикации и выведения лишней воды из организма – во время застолья и на следующий день пейте как можно больше негазированной воды (с имбирем или лимоном). Устройте себе разгрузочный день.(кефир, яичный белок, яблоки, грейпфрут).
По возможности уйдите с вечеринки пораньше! Это отличный и весьма действенный способ сохранить верность диете.
