Багато жінок помічають, що при схудненні першим “тане” бюст. Чому так відбувається?
За красу, тонус і форму молочних залоз відповідають зв’язки Купера. Основу складають жировий прошарок + залозиста тканина. Зменшення розміру – це втрата жирової частини. А через розтягнення зв`язок, груди втрачають форму.
Будемо чесні: природнього способу схуднути лише у певній ділянці тіла (живіт або стегна) не існує. Даремно намагатись утримати жирову тканину у грудях (зберегти розмір). Зосередимось на тому, як зберегти її пружність та уникнути обвисання.
Спеціальні вправи
Фітнес-навантаження мають як +, так і -. Якщо не носити правильну білизну, то при аеробних навантаженнях (біг, степ і т.д.) шкіра молочних залоз буде розтягуватись. Придбайте спеціальний топ, який підтримує бюст без дискомфорту.
Не існує вправ для збільшення розміру. Але є такі, що допоможуть покращити форму.
Ефективно формують грудні м`язи широкі віджимання (руки ставити ширше рівня плечей). Бажано віджиматися від різних рівнів поверхні: від стіни, стола, підлоги. Так задіюються різні групи м’язів, що підтримують груди.
І найпростіша вправа – “молитва”. Складіть долоні перед грудьми, як при молитві, і натисніть на них з такою силою, щоб м’язи грудей напружилися. Рахуйте до 10, відсуньте руки на 5 см вперед і знову рахуйте до 10. Знову вперед і знову рахунок до 10, до тих пір, поки зможете тримати долоні разом.
Правильне харчування
Ваша мета – пропорційне, здорове тіло. Не жертвуйте бюстом заради талії – не відмовляйтесь від повноцінного здорового харчування заради швидкого схуднення!
Так, найголовніший ворог жіночих принад – суворі дієти. Всі вони негативно позначаються на стані сполучних тканин, роблячи їх в’ялими. В результаті різкого схуднення та набору ваги з`являються розтяжки, втрачається форма та пружність.
“Робіть ставку” на правильне харчування – воно забезпечить поступове стабільне зниження ваги із збереженням привабливих форм.
Крім того, включіть до раціону поліненасичені жирні кислоти Омега-3 (морська риба, горіхи, авокадо). Корисно додавати у їжу льняну, кокосову та оливкову олію. Для активного метаболізму та лімфодренажу підтримуйте водний баланс!
Косметичні процедури
Жіночий природній “бюстгалтер” починається від підборіддя, включає в себе шию, ділянки біля плечей, груди і завершується у нижній її частині грудної клітини. Чим краще стан шкіри в цих місцях, тим легше буде зберегти форму!
Пестіть себе кремом або молочком для тіла з ліфтінг-ефектом. А щоб покращити кровообіг, виконуйте масаж під час нанесення:
- рухи повинні йти тільки вгору;
- рухи мають захоплювати всю зону декольте аж до нижньої щелепи;
- ніяких розтерань, натискань, поплескування та інших катувань.
Косметичні салони запропонують ефективні процедури глибокого зволоження та стимуляції вироблення колагену. Наприклад, ін’єкцій гіалуронової кислоти з додаванням певних вітамінів, мікроелементів, амінокислот.
А ще, можна щоденно тонізувати зону декольте кубиком льоду або підключити контрасний душ.
