У грудні багато хто ставить грандіозні цілі на новий рік. Одним з перших пунктів у список планів входить правильне харчування з 1 січня … ну ок, з кінця січня, ближче до лютого, але точно в березні ))))
Туди ж сміливо вноситься басейн, спортзал, ранкові пробіжки і йога. Встати на лижі – легко! Спробувати серфінг на Балі – а як же! А ще догляд і обов’язковий масаж, адже себе ТРЕБА любити…
Як скласти план на новий рік, щоб все задумане збулося? Скористаємося порадами психолога.
Розбивайте великі цілі на посильні завдання
Безумовно, мріяти потрібно по-крупному. Але якщо справа доходить до наміри реалізувати свою мрію, варто розділити її на цілі, а цілі – на конкретні посильні вам завдання.
Наприклад, мрія про зовнішні перетворення може мати на увазі кілька цілей: схуднути на 10 кг, змінити гардероб, покращити стан шкіри… Цілі “схуднути” неможливо досягти миттєво. Це не станеться раптом саме по собі.
Значить, потрібні завдання: придбати карту клубу і знайти тренера, переглянути звички в харчуванні і отримати консультацію дієтолога, здати аналізи і записатися до ендокринолога, відкоригувати режим і лягати спати вчасно 21 день (для початку).
Закриваючи завдання, крок за кроком ви будете наближатися до реалізації мети і втілення мрії.
А це точно ваше бажання?
У нашому житті збуваються тільки ті плани, які нам дійсно потрібні. Наприклад, ви багато читали про практику ретрит і навіть запланували собі поїздку з групою в Карпати. Але насправді, сплав на байдарках допомагає вам впоратися з повсякденними стресами краще, ніж будь-яка медитація. І ось, коли підходить час групової поїздки, друзі випадково звуть вас з собою на Дністер … Байдарки, в результаті, перемагають, а плани знову переносяться на рік.
Оцініть часовий ресурс
Перш ніж вносити нові види діяльності в свій новенький тижневик, проаналізуйте, скільки реально вільного часу у вас є?
Наприклад, ви хочете ходити вечорами у басейн. При цьому 3 вечора у вас зайняті вивченням іноземної мови, по вівторках ви відвідуєте косметолога, а неділя – точно ні … Ймовірно, варто розглянути ранкові карти або задіяти вихідні, інакше басейну просто ніколи буде здійснитися!
Складіть окремий список всіх доступних ресурсів – що допоможе вам в реалізації плану на 2018 й рік? У вас є заощадження, швейна машинка, атомобіль, пароварка, вільний вечір середи або звичка прокидатися рано. Все пустити в хід! Подумайте, які ресурси потрібно буде залучити додатково? Можливо, сервіс по доставці здорового харчування дозволить звільнити час для відвідування басейну? Хм … варто спробувати!
Не дивлячись в гороскопи, скажемо, що ваш успіх в 2018-му буде залежати від ваших цілей, наполегливості, дисципліни і правильного оточення. Бережіть близьких і довіряйте експертам 😉
