В декабре многие ставят грандиозные цели на новый год. Одним из первых пунктов в список планов входит правильное питание с 1 января… ну ок, с конца января, ближе к февралю, но точно в марте ))))
Туда же смело вносится бассейн, спортзал, утренние пробежки и йога. Встать на лыжи – легко! Попробовать серфинг на Бали – а как же! А ещё уход и обязательный массаж, ведь себя НАДО любить…
Как составить план на новый год, чтобы все задуманное сбылось? Воспользуемся советами психолога.
Разбивайте большие цели на посильные задачи
Безусловно, мечтать нужно по-крупному. Но если дело доходит до намерения реализовать свою мечту, стоит разделить её на цели, а цели – на конкретные посильные вам задачи.
Например, мечта о внешнем преображении может подразумевать несколько целей: похудеть на 10 кг, сменить гардероб, улучшить состояние кожи… Цели “похудеть” невозможно достичь мгновенно. Это не произойдет вдруг само по себе.
Значит, нужны задачи: преобрести карту клуба и найти тренера, пересмотреть привычки в питании и получить консультацию диетолога, сдать анализы и записаться к эндокринологу, откорректировать режим и ложиться спать вовремя 21 день (для начала).
Закрывая задачи, шаг за шагом вы будете приближаться к реализации цели и воплощению мечты.
А это точно ваше желание?
В нашей жизни сбываются только те планы, которые нам действительно нужны. Например, вы много читали о практике ретрит и даже запланировали себе поездку с группой в Карпаты. Но на самом деле, сплав на байдарках помогает вам справиться с повседневными стрессами лучше, чем любая медитация. И вот, когда подходит время групповой поездки, друзья случайно зовут вас с собой на Днестр… Байдарки, в итоге, побеждают, а планы снова переносятся на год.
Оцените временной ресурс
Прежде чем вносить новые виды деятельности в свой новенький еженедельник, проанализируйте, сколько реально свободного времени у вас есть?
Например, вы хотите по вечерам в бассейн. При этом 3 вечера у вас заняты изучением иностранного языка, по вторникам вы посещаете косметолога, а пятница – точно нет… Вероятно, стоит рассмотреть утренние карты или задействовать выходные, иначе бассейну просто некогда будет свершиться!
Составьте отдельный список всех доступных ресурсов – что поможет вам в реализации плана на 2018-й год? У вас есть сбережения, швейная машинка, атомобиль, пароварка, свободный вечер среды или привычка просыпаться рано. Всё пустить в ход! Подумайте, какие ресурсы потребуется привлечь дополнительно? Возможно, сервис по доставке здорового питания позволит освободить время для посещения бассейна? Хм… стоит попробовать!
Не глядя в гороскопы, скажем, что ваш успех в 2018-м будет зависеть от ваших целей, настойчивости, дисциплины и правильного окружения. Берегите близких и доверяйте экспертам 😉
