Я – Світлана Котенко, співзасновник сервісу організації здорового харчування FoodEx. В рамках проекту Режим дня успішної людини я говорю про здорові звички з активними діловими людьми, підприємцями, профі.
Наш новий герой – Андрій Володимирович Примак – терапевт вищої акредитаційної категорії, член Інституту Функціональної медицини (США), засновник Клініки превентивної медицини, активного довголіття та якості життя Святого Даміана Цілителя. Ми поцікавилися у Андрія Володимировича, як продовжити молодість і зустріти старість в світлому розумі і доброму здоров’ї.
СК: Сучасні тенденції дієтології такі, що основний акцент йде не на зниження / набір ваги, а на баланс показників здоров’я і продовження активного життя. У цьому ключі цікаво, чим займається ваша клініка?
АВ: Anti-Aging – новий напрямок в медицині. Наші зусилля спрямовані на уповільнення механізмів старіння і зменшення ризиків розвитку хронічних запальних захворювань, які негативно впливають на тривалість життя.
Ви знаєте, що людський геном запрограмований на 120-140 років життя? Кожен з нас – носій унікального набору генів. У кого-то поганий ген може ніколи не виявиться, а в іншого – спрацює під впливом факторів зовнішнього середовища, способу життя, звичок.
Спочатку виникають функціональні захворювання і порушення метаболізму. Через якийсь час вони виражаються в органічних ушкодженнях серця, органів травлення, статевої і центральної нервової системи. І якщо їх запустити, це може привести до розвитку онкології.
Виявити маркери серйозних захворювань
і попередити сценарій передчасного старіння – головне завдання клініки
А щоб це зробити, ми повинні зрозуміти, в чому унікальність кожного пацієнта. Оцінити, наскільки у нього порушені ті чи інші метаболічні та фізіологічні процеси. Вивчити прояви хронічних запальних захворювань, які призводять до передчасного старіння і смерті. Так, первинна консультація з обговоренням поточних скарг пацієнта в нашій клініці триватиме 2 години.
Лабораторні дослідження ми проводимо в США. Це дорого, але Америка тримає лідируючі позиції в області Anti-Aging медицини, а Європа, на жаль, дуже сильно відстав плані технологій.
Вивчивши всю інформацію, в тому числі, результати аналізів, ми розробляємо індивідуальну Anti-Aging стратегію для вирішення конкретних завдань конкретного пацієнта.
СК: Для більшості з нас звично приходити до лікаря, коли вже болить. Чи є у вашій клініці усвідомлені пацієнти, які приходять здоровими?
АВ: Так, мало, але вони є. Такі пацієнти звертаються в клініку практично здоровими з метою зберегти хороше самопочуття якомога довше. У них ми зменшуємо ризик розвитку захворювань.
Але велика частина пацієнтів, як ви сказали, приходить до нас зі скаргами на здоров’я. І в цьому випадку ми намагаємося докопатися до суті – зрозуміти в чому фундаментальна причина проблеми. Лікуємо захворювання з чітким розумінням того, що відбувається.
СК: Ви говорили, що “термін служби” нашого організму 120-140 років. Які базові рекомендації ви б дали, щоб залишатися бадьорим і здоровим довгі роки?
АВ: Є загальні принципи, які характерні для довгожителів.
Перше – це харчування – ключовий фактор. Вивчивши “блакитні зони” – території, де люди живуть довше, їх спосіб життя і харчування, можу сказати, що довгожителі недоїдають. У їхньому раціоні мало простих вуглеводів і тваринного білка. Багато овочів, фруктів, ягід, насіння і горіхів.
Другий аспект, полягає в тому, що довгожителі мають високий рівень природних фізичних навантажень. Фермери, люди, що живуть в гористій місцевості, рибалки – серед них багато довгожителів. У нас, лікарів, досить прямолінійний поняття молодість і старість. Молодість – це енергія і висока активність.
Однією з причин старіння є зниження активності, так що залишайтеся в русі!
Третій важливий аспект – спокійне ставлення до зовнішніх обставин. Нас дуже сильно з’їдає стрес! Ми повинні розуміти, що це не що оточує на нас впливає. Питання в нашому ставленні до різних ситуацій і здатності смиренно їх прийняти.
Ще один момент – соціалізація. Довгожителями стають активні члени суспільства, люди з міцними сімейними зв’язками. Вони завжди беруть участь у всіх життєвих процесах.
І останній фактор – віра. Моє особисте переконання, що тривалість нашого життя визначається не тільки успіхами медицини. Є певний духовний компонент.
СК: Здавалося б, харчування, спорт, спокійне ставлення, соціалізація і віра – всі доступні ресурси …
АВ: Звичайно, все в наших руках. І я б продовжив …
Ілля Мечников отримав Нобелівську премію за те, що зв’язав старіння і кишечник. Від кишечника залежить багато чого, починаючи від забезпечення нас вітамінами, мінералами, корисними кислотами, закінчуючи детоксикацією. Робота імунної системи на 65% залежить від роботи кишечника. Очевидно, що якщо ти не приведеш кишечник в порядок, ніяка Anti-Aging медицина вже не допоможе.
Необхідною компонентом анти-старіння є антиоксидантний захист. Це захист від вільних радикалів, які ми з вами генеруємо в нашій звичайному житті. Частина цієї захисту наш організм виробляє самостійно. Інша – надходить разом з їжею. Всі різнокольорові овочі, фрукти, ягоди – джерела антиоксидантів.
Треба сказати, що в наш час, велику роль в старінні відіграють токсичні навантаження. Зовнішнє середовище дуже агресивне! Те, що сталося зі світом за останні 30 років, можна порівняти з глобальною катастрофою.
Людство рятує досвід контакту з рослинами, так як з рослинною їжею ми впливаємо на систему детоксикації. Але цей ресурс дуже обмежений! При такому зростанні промисловості, транспорту, забруднення повітря, ґрунту та водних ресурсів, кожен з нас повинен подбати про детоксикації.
Потрібно активно виводити з організму токсичні сполуки.
Це дуже-дуже важливо!
Якщо в цьому процесі трапляється збій, відразу з’являється багато проблем: якість життя і рівень життєвої енергії падає, з’являються головні болі, сонливість, втомлюваність, нудота та інші атрибути.
Гормони також важливо розглядати в плані продовження молодості. На мою особисту думку, сучасна Anti-Aging медицина занадто далеко пішла в корекцію старіння за допомогою гормонів. А це загрожує дуже жорсткими наслідками!
Гормональна система, як двосторонній рух: вискочив на зустрічну, отримав удар в лоб. І на цьому можна поставити великий жирний хрест на життя, здоров’я і т.д.
СК: Підступність гормонів в тому, що вони не болять. Ти не відчуваєш болю, не відчуваєш порушень … Як зрозуміти, що є гормональний збій? Коли потрібно цим питанням займатися?
АВ: Самостійно і вчасно зрозуміти складно. Перші ознаки гормональних збоїв проявляються у вигляді втоми, зниження активності, різких стрибків ваги, зморшок, висипань, сухості шкіри, проблем в області гінекології у жінок. Потрібно йти до лікаря, який підбере адекватну терапію.
СК: Вам самому вдається дотримуватися той спосіб життя, який ви рекомендуєте клієнтам?
АВ: Звичайно, якщо радиш щось пацієнтам, то і сам цим живеш. Я приймаю препарати, які необхідні в моєму віці, стежу за харчуванням і фіз-навантаженнями. Але серед медиків мало довгожителів. Великий фактор стресу, нічні зміни …
До слова, дуже важливо відрегулювати сон. Добова норма сну у здорової людини – 7-9 годин. Надлишок сну свідчить про наявність проблем, а недолік – провокує дуже жорсткий стрес.
СК Ваша клініка названа ім’ям святого Даміан Цілитель. Як було вибрано цю назву?
АВ: Спочатку ми хотіли назвати клініку в честь святого Луки – кримського святителя, найбільшого хірурга. Але виявилося, що вже є медичний центр з такою назвою. Батюшка підказав, що є такий святий – Даміан Цілитель.
Як людина віруюча і православний, я просив благословення у наших святих отців на лікарську справу. Дуже радий, що це зробив.
СК: Вдячна вам, за ці слова. Правда, щоб допомогти людині потрібно об’єднати медицину, прогресивні наукові знання і віру.
Клініка Святого Даміан Цілитель
Центр anti-aging медицини, активного довголіття та якості життя
Основним принципом клініки є цілісний підхід до обстеження організму і лікуванню пацієнта.
- Ексклюзивний представник лабораторії Genova Diagnostics (США).
- Офіційний дистриб’ютор нутрицевтиков Metagenics, Named, Yalacta.
- На базі клініки регулярно проводиться навчання лікарів.
- У вільному доступі – більше 30-и лекцій А.В. Примака для лікарів України.
