(098) 112-13-38
(044) 390-35-60

UA RU
sandwich sandwich
cart 0
close
mainimg

07.02.2017

Работа на результат - как правильно выполнять замеры?

Теряете лишние килограммы с рационами здорового питания FoodEx? Узнайте, как правильно выполнять замеры!

Шаг 1: Лучше выбрать для этого определенный день недели. Например, в понедельник перед завтраком, чтобы начать новую неделю с объективных показателей.

Шаг 2: Замеры выполняются на обнаженное тело. Или вам нужны лишние сантиметры, что только испортят настроение и статистику? Сантиметровая лента должна плотно прилегать, но и не перетягивать кожу. Вы можете измерить один участок несколько раз и выбрать среднее значение.

Шаг 3: Встаньте перед большим зеркалом, чтобы видеть себя в полный рост. Не пытайтесь втянуть живот или напрячь мышцы. Зеркало поможет ровно разместить ленту.

Шаг 4: обмеряйте грудь по самой віступающей части. Женщины также делают замеры под молочными железами. Зафиксируйте результат.

Шаг 5: обмеряйте талию в узкой области. Если вам трудно определиться, сделайте наклон в сторону - образована складка укажет на правильное место.

Шаг 6: Поставьте пятки вместе и обмеряйте бедра по наиболее выступающей части ягодиц. Затем поставьте ногу на опору, чтобы образовался прямой угол в колене, и обмеряйте каждое бедро отдельно. Для этого выбирайте участок на 5-7 см ниже паха.

Шаг 7: Взвешивание. Поставьте весы на ровную твердую поверхность (без ковра). Помните, что вес может колебаться. Если вы находитесь в самом начале плана потери веса, то изредка вы будете наблюдать кратковременное увеличение. Проводите взвешивания 1 раз в неделю.

Шаг 8: Следите за динамикой, фиксируйте показатели.

Команда FoodEx болеет за ваш результат. Делитесь с нами своими достижениями и получайте +100 грн на личный счет за 1 кг!




Поділитись з друзями:

Корзина

Корзина

Следите за своим водным балансом!
Рекомендуем добавить минеральную воду к рациону FoodEx и мы доставим её вместе с заказом.
ВСЕГО: 0грн.