До літа залишилося всього нічого! І якщо у вас немає хрещеної-феї, здатної помахом палички перетворити целюліт – в “персик”, животик – в кубики преса, то зайнятися фігурою варто вже зараз.
Довіртеся експертам FoodEx:
Ми підберемо оптимальну програму харчування на весь день з доставкою. Актуальною стає програма “Експрес-схуднення” і програми, що поєднують спорт і правильне харчування (“Пляжний сезон для жінок”).
17 травня ми проведемо безкоштовний вебінар з дієтологом. Дізнаємося про підступних літніх калоріях, обговоримо проблемні зони і те, яка дієта допомагає зменшити прояви целюліту, розберемося, як зберегти красу і молодість вашої шкіри. Приєднуйтесь!
Ми готуємося до запуску літнього сезону онлайн-програми схуднення theBODYology. Як вам ідея скинути від 3 до 10 кг в перший місяць літа?
Інтенсив передбачає онлайн-формат, при якому ви:
– приєднуєтеся до закритої групи facebook та спілкуєтеся з дієтологом і weightloss-коучем;
– отримуєте щотижня меню від лікаря-дієтолога і готуєте по відео-рецептами від шеф-кухаря;
– ведете щоденник харчування і фіксуєте результати схуднення;
– займаєтеся по відео-тренуваннням вдома;
– отримуєте корисну інформацію про здоровий спосіб життя і особистісному зростанні з секції “Коло жіночої сили”;
– ннасолоджуєтеся змінами і спілкуванням.
Наталія Федоренко, лікар-дієтолог сервісу FoodEx:
“Головне – не впадайте в крайнощі! Голодування і жорсткі дієти можуть зіпсувати відпустку і погіршити здоров’я. А щоб не сумувати, підраховуючи калорії, я виділю кілька головних моментів.
– Відмовтеся від напівфабрикатів і продуктів, що пройшли тривалу термічну або хімічну обробку.
– Більше натуральної простої їжі і клітковини у вигляді висівок, свіжої зелені, круп (ячмінь, неочищений рис).
– Плануйте свій раціон – 3 основних прийому їжі і 2 перекусу у вигляді ягід або фруктів, кисломолочних продуктів, овочевих салатів.
– Не їжте “за компанію”, “під киношку”, “мимохідь” – тримайте в голові картинку “море-пляж-фото в купальнику”.
– Відмовтеся від алкоголю. Прохолодні коктейлі, пиво, вино до вечері – абсолютно всі алкогольні напої провокують апетит і знижують контроль! І ось, в хід вже йдуть солодощі, сир, калорійні закуски ….
– Влаштовуйте розвантажувальні дні на білках і овочах 1 раз в тиждень. Це допоможе розігнати метаболізм.
– Відрегулюйте режим дня. Тривалий і якісний сон – запорука стабільного зниження ваги.
– Не забувайте про питний режим, тим більше, стає жарко.”
Прийшов час відшукати свій абонемент в спортзал!
Складіть графік і тренуйтеся не менше 3-х разів на тиждень. Важливо – підключіть тренера, щоб уникнути травм перед поїздкою. Добре стимулюють обмін речовин велосипедні прогулянки, плавання або стрибки зі скакалкою, рухливі ігри.
Будь-яка рухова активність – плюс в карму і мінус на вагах 🙂
