До лета осталось всего ничего! И если у вас нет крестной-феи, способной взмахом палочки превратить целлюлит – в “персик”, животик – в кубики пресса, то заняться фигурой стоит уже сейчас.
Доверьтесь экспертам FoodEx:
Мы подберем оптимальную программу питания на весь день с доставкой. Актуальными становится программа “Экспресс-похудение” и программы, совмещающие спорт и правильное питание (“Пляжный сезон для женщин”).
17 мая мы проведём бесплатный вебинар с диетологом. Узнаем о коварных летних калориях, обсудим проблемные зоны и то, какая диета помогает уменьшить проявления целлюлита, разберёмся, как сохранить красоту и молодость вашей кожи. Присоединяйтесь!
Мы готовимся к запуску летнего сезона онлайн-программы похудения theBODYology. Как вам идея сбросить от 3 до 10 кг в первый месяц лета?
Интенсив предполагает онлайн-формат, при котором вы:
– присоединяетесь к закрытой группе facebook и общаетесь с диетологом и weightloss-коучем;
– получаете еженедельно меню от врача-диетолога и готовите по видео-рецептам от шеф-повара;
– ведёте дневник питания и фиксируете результаты похудения;
– занимаетесь по видео-тренировкам дома;
– получаете полезную информацию о здоровом образе жизни и личностном росте из секции “Круг женской силы”;
– наслаждаетесь переменами и общением.
Наталья Федоренко, врач-диетолог сервиса FoodEx:
“Главное – не впадайте в крайности! Голодание и жесткие диеты могут испортить отпуск и ухудшить здоровье. А чтобы не тосковать, подсчитывая калории, я выделю несколько главных моментов.
– Откажитесь от полуфабрикатов и продуктов, прошедших длительную термическую или химическую обработку.
– Больше натуральной простой еды и клетчатки в виде отрубей, свежей зелени, круп (ячмень, неочищенный рис).
– Планируйте свой рацион – 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в виде ягод или фруктов, кисломолочных продуктов, овощных салатов.
– Не ешьте “за компанию”, “под киношку”, “между делом” – держите в голове картинку “море-пляж-фото в купальнике”.
– Откажитесь от алкоголя. Прохладные коктейли, пиво, вино к ужину – абсолютно все алкогольные напитки провоцируют аппетит и снижают контроль! И вот, в ход уже идут сладости, сыр, калорийные закуски….
– Устраивайте разгрузочные дни на белках и овощах 1 раз в неделю. Это поможет разогнать метаболизм.
– Отрегулируйте режим дня. Продолжительный и качественный сон – залог стабильного снижения веса.
– Не забывайте про питьевой режим, тем более, становится жарко.”
Пришло время отыскать свой абонемент в спортзал!
Составьте график и тренируйтесь не реже 3-х раз в неделю. Важно – подключите тренера, чтобы избежать травм перед поездкой. Хорошо стимулируют обмен веществ пешие или велосипедные прогулки, плавание или прыжки со скакалкой, подвижные игры.
Любая двигательная активность – плюс в карму и минус на весах 🙂
