Заниматься спортом и одновременно ухаживать за кожей? Вызов принят! Регулярные занятия спортом – далеко не просто дань моде или желание следовать трендам. Давайте поговорим о том, как ухаживать за кожей лица и тела до, во время и после тренировок, чтобы не навредить внешнему виду.
Материал подготовлен экспертами красоты Piel Cosmetics
Перед тренировкой – очищение
Заниматься спортом, не смыв предварительно макияж и «пыль дорог» – плохая идея, грозящая появлением прыщей и воспалительных процессов, раздражением кожи. Дело в том, что во время физических нагрузок активизируется работа сердца, усиливается кровообращение и обмен веществ. В это время наша кожа энергичнее выделяет пот и кожное сало. Остатки декоративной косметики, присутствующие на лице, закупоривают поры и препятствуют выведению пота и кожного сала.
Поэтому, перед тем, как приступить к тренировкам, стоит уделить время очищению кожи. Мы уже писали, что спиртовые салфетки и мыло, которые слишком агрессивно сушат верхний слой эпидермиса, стоит навсегда исключить из арсенала средства для очищения лица. Уместная альтернатива им – специализированные мультифункциональные средства для умывания, которые очистят кожу от загрязнений, накопившихся в течение дня.
Таким же практичным выбором для демакияжа перед тренировкой станет мицеллярная вода. Во-первых, она удобна в использовании, что в условиях общественной уборной спортзала неоспоримый плюс. Во-вторых – эффективно снимает макияж и очищает кожу лица от загрязнений. Мицеллярную воду на основе полоксамеров в некоторых случаях (например, перед тренировкой) можно не смывать.
Если спортзалу вы предпочитаете пробежки в парке или открытые бассейны, не забудьте, что крем для лица в обязательном порядке должен содержать SPF и наносить его надо в соответствии с рекомендациями для этого типа косметики.
Боретесь с «апельсиновой коркой» или хотите усилить жиросжигающий эффект от тренировки – значит сейчас самое время нанести антицеллюлитное средство. Благодаря тому, что во время физических активностей улучшается и ускоряется микроциркуляция крови, активные компоненты в это время будут работать эффективнее.
Во время тренировки – гигиена
Итак, макияж снят, кожа увлажнена и защищена от солнца, спортивная форма надета, настроение – боевое. Приступим. Чтобы тренировка принесла пользу не только твоему телу и здоровью, но и коже, советуем захватить с собой отдельное полотенце для лица и увлажняющий спрей.
Во-первых, крайне важно во время занятий спортом не трогать лицо руками, чтобы не занести инфекцию или бактерии, которые могут спровоцировать воспалительные процессы. Но вместе с тем необходимо вытирать с лица пот, соли которого сильно раздражают кожу, а на жирной коже могут вызвать появление «черных точек». Для этих целей и пригодятся отдельное полотенце и увлажняющий спрей. Последний окажет противовоспалительный эффект, а также успокоит и увлажнит кожу.
И, конечно, не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание кожи и организма в целом.
После тренировки – уход
Как бы вы не выложились на занятии, принять душ после тренировки – это святое. Если совсем нет сил или возможности это сделать, то хотя бы очистите лицо. Вне зависимости от того, какой интенсивности была тренировка, пот, кожное сало и пыль следует смыть. Для этих целей отдайте предпочтение мягким средствам, не травмирующим разгорячённую кожу.
Не забудьте и про увлажнение кожи, но помните, что иногда процесс активного потоотделения может продолжаться и после тренировки. В таком случае перед тем, как наносить увлажняющее средство, стоит выждать некоторое время. Приятный бонус от физических активностей – после занятий споротом поры кожи раскрываются, и кожа становиться более восприимчивой к активным веществам уходовых средств – стоит этим воспользоваться.
Отдельно стоит остановиться на вопросе ухода за кожей после посещения бассейна. Контакт с хлорированной водой грозит вам сухостью и преждевременными морщинами, если не предпринять соответствующих мер.
Проверьте, чтобы гель для душа, который вы используете после бассейна, содержал не только очищающие, но и увлажняющие компоненты. Ведь основная задача посттренировочного ухода – не только удалить остатки хлорированной воды с тела, но и восстановить гидролипидный баланс кожи. Для этой же цели после душа воспользуйтесь увлажняющим спреем или молочком – они снимут раздражения кожи, уберут покраснения и шелушение, устранят сухость и ощущение стянутости.
Ваш чек-лист
– средство для умывания и/или мицелярная вода;
– крем с SPF;
– антицеллюлитное средство;
– отдельный чистое полотенце и чистая вода;
– увлажняющий гель для душа;
– увлажняющее молочко;
– ваш второй завтрак или полудник из рациона здорового питания FoodEx 🙂
В уходе за собой, как в спорте и правильном питании, главное – регулярность и последовательность. Тогда вы сможете похвастаться и здоровым телом, и здоровым духом, и здоровой кожей!
