Продолжаем встречи с предпринимателями, топами, людьми, развивающими healthy life style в Украине, чтобы узнать больше про их режим дня и полезные привычки для нашего специального проекта “Режим дня успешного человека”.
Мы пообщались с Ириной Лищинской в ресторане “Моменты” на Русановской набережной. За чашечкой чая Ирина рассказала, с чего началось и во что трансформировалось её увлечение легкой атлетикой? Рассматривает ли она беговые клубы в рамках бизнес-модели? Какой режим дня поддерживает и что входит в её рацион? А ещё, поделилась простым рецептом внутренней гармонии и счастья.
СК: Признаюсь, я ждала нашей встречи. Ведь большинство спортсменов в Украине не публичные люди. Проходят соревнования, и они пропадают с экранов и прессы. О них ничего не слышно…
СК: Команда FoodEx вдохновляет украинцев быть здоровой нацией, поэтому начну с традиционного вопроса – какая ваша главная здоровая привычка?
ИЛ: Благодарность миру – за то, что у меня есть, кем я являюсь и чем занимаюсь. Я радуюсь и очень ценю все, что меня окружает 🙂 плюс психоаналитическая работа над собой.
СК: Как считаете, чемпионами рождаются или становятся?
ИЛ: Определённо, чемпионами становятся! Таланты и способности есть у каждого. Задача любого человека и родителей, прежде всего, помочь найти дело по душе. Спорт стал лучшей возможностью преодолеть свои страхи и реализовать, проявить мои сильные качества.
СК: Как менялось ваше отношение к бегу?
ИЛ: Я в беге 30 лет. Изначально было просто интересно + у меня хорошо получалось. Первые победы на соревнованиях – это увлекает. Хочется поставить новый рекорд, проверить свои возможности, посмотреть, что за новой гранью и дальше, и дальше…
Я постоянно тренировалась в жестком режиме, выкладывалась на полную, жила по графику и, по сути, себе не принадлежала. 9 месяцев в году ты дома не находишься. Это полная самоотдача!
После напряженного соревновательного сезона, бесконечных перелетов, бегать совсем не хотелось. Отдых был большой роскошью. И во время отдыха в течение 1 месяца в году, который я так всегда ждала, к кроссовкам и спортивной форме не прикасалась и близко к стадиону не подходила)
Когда я закончила свою спортивную карьеру, я бегала только для поддержания здоровья. Потом родила второго ребенка, стала работать в офисе – много сидячей работы. В какой-то момент к концу рабочего дня так надоел компьютер и кресло, что я стала выходить после работы на регулярные пробежки с собакой (у меня хаски).
После переезда из Донецка в Киев, в связи с началом войны, я случайно попала в беговое движение и снова стала бегать регулярно (3-4 раза в неделю). Спустя время я стала амбассадором здорового образа жизни и бегового движения. Бег – это здоровье, время побыть наедине с собой, своими мыслями, инструмент выплеска негативных эмоций и возможность аккумулировать внутренние силы и энергию!
СК: Часть людей приходят в этот вид спорта за победами или за здоровьем, а кто-то с целью поучаствовать в челлендже (как сейчас модно). Что об этом думаете?
ИЛ: Люди приходят в наш клуб с разными запросами: быть здоровыми и подтянуть свое тело, освоить технику бега и бегать просто в удовольствие, готовиться на результат и улучшать показатели. Кому-то важна атмосфера и единомышленники вокруг, возможность спортивного туризма с беговыми друзьями. Клуб – это прежде всего люди, взаимный обмен энергией, знаниями, умениями, поддержка, возможность стать лучше, чем вчера.
Всевозможные спортивные челленджи – это как волшебный пендель взяться за себя. Но для того, чтобы была польза и результат, нужны цель, мотивация, регулярность и постоянство тренировочного процесса, постепенность нагрузки. Как в методике тренировок: их сотни, но если постоянно метаться от одной к другой, то теряется всякий смысл. Нужно выбрать основное здравое ядро и руководствоваться им, совершенствуя свой опыт и знания.
Мой совет: не впадать в крайности, делать все обдуманно и осознанно под руководством профессионалов. В любой сфере лучше изначально привлекать экспертов во избежание ошибок, травм и разочарований.
СК: Отличный совет. Расскажите, с чего начинается ваш день?
ИЛ: Я трудоголик и очень люблю порядок. Как правило, день расписан по минутам. Но в приоритете всегда мои личные желания и потребности. Пришла к этому с возрастом, и с тех пор многое в моей жизни изменилось.
Встаю рано и так было всегда. Оптимально для меня – 7 утра, но приходится подниматься в 5.30-5.40 из-за утренних тренировок. Трижды в неделю тренируюсь сама, а в остальные дни – тренировки для моих клиентов и клуба. В течение дня я работаю для компании Run Ukraine.
После подъема завтракаю чем-то лёгким, а после тренировки ем второй завтрак. Это полноценный и важный приём пищи с белковой частью в виде яиц, слабосоленого лосося, сыра. Если я чувствую голод, то никогда не закидываю на ходу что-нибудь сладкое: печенье или вафли – от такой еды я не чувствую энергии. Она для меня пустая. Вначале я приготовлю полноценную еду и после этого уже можно съесть какой-нибудь полезный десерт. А если постоянно есть всякую “гадость”, организм очень скоро напомнит об этом 😉
СК: Интересно узнать больше о вашем рационе. Как питаетесь сами? Что готовите для семьи?
ИЛ: Когда я занималась спортом, ела большие порции и высококалорийную пищу. Но при жестком режиме тренировок лишние калории просто сгорали. Я часто теряла вес. Еда должна поддерживать активность и помогать восстанавливаться после физических нагрузок! Сейчас ем гораздо меньше ))
Меньше энергозатрат – меньше потребность. Предпочитаю свежую пищу. Никогда не готовлю впрок и не храню готовое блюдо дольше одного дня. Мне по вкусу итальянская и средиземноморская кухня: свежие салаты с оливковым маслом, различные виды пасты, рис. Это правильная и здоровая еда, от которой я получаю удовольствие! Я покупаю разнообразные и качественные продукты.
Часто наблюдаю корзинами в супермаркетах. Да, все ещё есть спрос на полуфабрикаты, майонезы и дешёвые развесные макароны… К сожалению, многие украинцы живут бедно и вынуждены покупать не самые качественные продукты. Но очевидно, что больше людей стали уделять внимание своему питанию и научились выбирать здоровую еду!
Лично для меня не составляет сложности поддерживать правильное питание. Я не люблю сложные рецепты и долгие “игры” на кухне. Как правило, просто запекаю или тушу мясо, рыбу, овощи. Такой способ приготовления экономит время, если обзавестись современной бытовой техникой с таймерами, индикаторами и всякими полезными штучками. Всегда стараюсь экономить свое время и силы.
СК: К слову, об экономии времени. Наш сервис помогает питаться правильно и экономить время. Вот если бы у вас появился лишний час-два свободного времени, как бы вы его провели?
Я бы просто спросила себя: чего я сейчас хочу? Как вариант, дневной сон, поход в салон, несколько серий любимых сериалов “Форс-мажоры” или “Миллиарды”…
СК: Такие фильмы по вкусу предпринимателям 😉 Можно ли назвать вашу деятельность, связанную с клубом и организацией спортивных мероприятий, полноценным бизнесом?
ИЛ: Не скажу, что спорт в Украине – это бизнес. Возможно в Европе или США, где история беговых клубов насчитывает десятки лет, на этом можно заработать. Мы же стоим у истоков, несмотря на большой интерес к бегу в последние годы.
Сейчас для бывших спортсменов есть прекрасная возможность реализовать себя в работе с любителями. Если ты не пустышка, хочешь работать и любишь свое дело, умеешь донести информацию, делиться знаниями, то можно спокойно зарабатывать в Украине. Я буду продолжать двигаться в этом направлении с удовольствием.Активно развиваю беговое движение с Run Base Kyiv.
Мне интересно работать с бегунами, которые имеют определенные цели и готовы уделять время тренировкам. Но на сегодняшний день клуб – это, скорее общественная деятельность, чем бизнес. Я верю в развитие украинского бегового движения. Мы уже идем семимильными шагами. Обратите внимание – люди в Украине меняются – все больше людей выходят на пробежки красивые, яркие, успешные. Наша задача предложить им качественный выбор мероприятий, сервиса, активно развивать комьюнити.
СК: Кто и зачем приходит в ваш клуб? Чем занимаются эти люди?
ИЛ: Разные люди. Очень много офисных работников, бизнесменов, ИТ-шников, которые ощутили на своем здоровье последствия сидячего образа жизни. Мне нравится наблюдать, как меняется человек. Сначала внутренне – появляется больше энергии, веры в то, что они делают, меняется образ мышления. А потом и внешне – они становятся выносливей, подтянутей, сильнее, уверенней в своих силах и счастливее.
Часть людей приходят именно за внешними изменениями – с целью похудеть. Я всегда говорю, что все должно идти в связке: физическая активность + сбалансированное питание. Если уделять внимание одному аспекту, но не заниматься вторым – особого эффекта не будет. Я не верю в волшебные смузи и диеты “на одной траве”. Повторюсь, во всем должен быть здравый смысл.
Свой организм нужно уважать и поддерживать все его процессы сбалансированным питанием, где есть белки, жиры, углеводы и необходимые микроэлементы. Для достижения одной и той же цели каждому человеку нужен свой подход. Одним – поддержка и одобрение. Особенно в этом нуждаются женщины, которые волнуются о том, как они будут выглядеть на тренировке в обтягивающем топе.
А кому-то нужен тот самый “пендель”. Я умею мотивировать, но только, если человек сам горит идеей.
СК: Как вы расставляете приоритеты в работе и личной жизни? Что сейчас в фокусе?
ИЛ: Семья для меня всегда была в приоритете. Я родила двоих детей, отложив на время спортивные достижения. За детьми будущее – они важнее всего! Сейчас я чувствую время перемен и фокусируюсь на своей миссии. Задаю себе много вопросов, задумываюсь о написании книги. Я не могу писать просто так… подхожу к этому очень обстоятельно.
СК: Книга – это прекрасно, Вам действительно есть, что рассказать читателям! Что вы посоветуете людям, которые только встали на путь личной трансформации?
ИЛ: Я всю жизнь страдала от “комплекса отличницы”: семья, карьера, достижения, дом, чистота, порядок, вкусно готовить, быть хорошей женой, быть удобной… Максимализм, тяжелый труд и мотивация – все это помогало мне в спорте, но как личность и женщину – губило. Больше 20 лет я была заложницей режима, графика, общественно и семейных принятых “надо”.
Наверно это очень удобно твоему окружению. В определенный момент ты устаешь все везти на себе и постоянно соответствовать тому, чего от тебя ждут. Ты успеваешь везде, но теряешь и предаешь себя.
И вот в 40 лет я произвела трансформацию своей личной жизни. Теперь я счастлива, меньше думаю о чужих ожиданиях, больше прислушиваюсь к себе и наблюдаю, смотрю на действия людей, а не на их слова. Я не предаю себя и свои ценности – это главное!
Не нужно ничего бояться! Не нужно держаться за какую-то “красивую картинку” или общественное мнение. Примите решение – быть счастливым, слушайте себя, действуйте, и все произойдет наилучшим образом.
