В отличие от временных диет, правильное питание требует постоянной дисциплины, знаний и кулинарных навыков.
Приняв решение прейти на ПП, вы ежедневно будете сталкиваться с вопросами. Как приготовить пп-завтрак? Какой рис, масло, молочку выбрать в супермаркете с учетом состава, ГИ, БЖУ и калорий? Салат, орешки или фрукты - что взять с собой на легкий перекус в офис? Что есть до и после тренировки? Во сколько нужно поужинать?
Кажется, будет не просто... С другой стороны, ушедшие лишние кг, крепкие ногти, блестящие волосы, красивое подтянутое тело, хорошее настроение и высокая продуктивность… Согласитесь, оно того стоит!
На нашем сайте здорового питания вы можете приобрести здоровое меню на неделю (и на 4 недели) для похудения в домашних условиях от врача-диетолога FoodEx. Рацион предполагает 1200 ккал и поможет быстро избавиться от лишнего веса. К меню прилагаются рецепты здоровых блюд.
Какой прекрасный день! Вы решили перейти на ЗОЖ. Теперь уж точно правильное питание станет вашей новой полезной привычкой…. Ну, разве что вот этот кусочек шоколадки к кофе )))
Не торопитесь! Есть рецепты полезных сладостей, творожных десертов и запеканок, которые помогут достойно пережить углеводную ломку. А различные готовые мюсли, быстрая овсянка и хлопья могут только привести к набору веса, вопреки обещаниям рекламы. Лучше приготовить гранолу по рецепту FoodEx. Это займет всего 20 минут!
Рецепт гранолы с сухофруктами:
1 ст. овсяные хлопья (Геркулес №2); 1/3 ст тыквенных семечек и рубленых орешков; горсть сушеной клюквы или изюма; щепотка корицы по желанию; 2 ст.л. мёда
Мёд растопить, смешать с овсяными хлопьями и орехами. У вас должны получиться небольшие комочки. Выложить смесь на пергамент ровным слоем и поставить запекаться в духовку (130 градусов). Через 4-5 минут ещё раз перемешать и добавить изюм или клюкву (чтобы не подгорел). Гранолу следует охладить и подавать с фермерским йогуртом. Ваш здоровый завтрак готов!
Вы можете скачать ещё 3 рецепта полезных десертов из книги “Рецептов полезных сладостей” от шеф-повара FoodEx или заказать полную версию книги.
Спорт - логичное дополнение к ПП. Сбалансированный рацион поможет организму легче адаптироваться к физическим нагрузкам, обеспечивает рост мышечной массы, снижает риск "выгорания" на тренировках.
Команда FoodEx разработала сбалансированные программы питания "Спорт" и "Сушка" для людей, ведущих активный образ жизни.
Если вы решили готовить сами, скачайте схему расчета БЖУ от врача-диетолога и пример здорового меню для мужчины.
Для людей, которые хотят избавиться от мучительной изжоги, тошноты, боли, проблем с пищеварением рекомендуют лечебную диету Стол №5. При заболеваниях ЖКТ следует исключить переедание, соблюдать дробное питание 5-6 раз в сутки, принимать пищу неспешно и не позже, супы употреблять отдельно от остальных приёмов пищи, а ужинать минимум за 3 часа до сна….
Врач-диетолог FoodEx поделилась примером здорового меню по диете Стол №5. Оставьте свой email на сайте и вы получите письмо с рекомендациями по организации правильного питания.
Мы знаем, что можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, правильно, совершенствуя фигуру и укрепляя здоровье!
16.08.2017
Telegram
Viber