Все про ефективні тренуваннях і харчування для спортменів

Почати свій бізнес, щоб не тільки займатися улюбленою справою і заробляти гроші, а й впливати на суспільство? Чому б і ні. Співзасновники FoodEx, сервісу здорового харчування, сестра і брат Світлана і Сергій Котенко вибрали саме такий шлях.

Ти часто втомлюєшся, не можеш довести свої справи до кінця, немає сил на початок чогось нового, поганий настрій, є апатія, важко прокидаєшся — це про тебе? Наш партнер Маруся Бондаренко — засновник освітньої платформи для дівчат і автор блогу про жіноче натхнення та реалізацію — розповість, куди дівається ваша енергія та як поновлювати.

Регулярні заняття спортом позитивно впливають на самопочуття і покращують фігуру. Але чи задумувались ви, як важливо в цей момент правильно доглядати за своєю шкірою? Давайте поговоримо про те, як доглядати за шкірою обличчя і тіла до, під час і після тренувань, щоб не нашкодити зовнішньому вигляду.

Гнучкість - відмінна якість харатеру, розуму і тіла. Розтяжка допомагає розслабити м'язи, зняти напругу після силового тренування. А щоб уникнути травм, потрібно знати, як працюють ваші м'язи, зв'язки, сухожилля ..

Знаєте з десяток вправ для опрацювання преса? Не будемо повторювати очевидні речі ... Наш парнер - команда інтернет-магазину спортивних товарів plenergy.ua -  про 6 важливих фактів, що допоможуть вам на шляху до 6 омріяних кубиків.

Не знаєте, як почати систематично тренуватись і правильно харчуватись? Постійно потерпаєте від невдач у спробах щось змінити? Психолог В'ячеслав Халанський дає кілька порад, що допоможуть вам безболісно почати нове життя

Поки всі навколо худнуть і борються з жирком, у вас інше завдання. Потрібна дієта для набору ваги? Які продукти слід включити в своє меню, щоб перетворити "худорляве тільце" на "гору м'язів"?

Відповідальні батьки дбають про те, щоб дитина росла здоровою, і вже змалечку починають шукати спортивну секцію. Виникають питання: на яку секцію віддати? Якого тренера обрати? Що підійде саме нам? На деякі з них відповість спортивний експерт FoodEx, тренер-реабілітолог, Руслан Гайдай.

Багато людей практикують ефективні інтервальні тренування для зменшення ваги - чергування аеробних і анаеробних навантажень + робота на максимальному пульсі. Руслан Гайдай, спортивний експерт FoodEx, розповів про те, як підготуватись до таких тренувань та  контролювати свій пульс.

Що потрібно їсти тим, хто активно тренується і як збалансувати свій дієтичний раціон. Давайте розберемося в основах правильного харчування для спортсменів.